Renforcement musculaire des abdos et muscles fessiers
Acti’Gym Seniors
Améliorer l’équilibre, maintenir la densité osseuse, renforcer les muscles profonds et le périnée, entretenir la mobilité des articulations.
Cardio Pilates
Rencontre entre la méthodologie Pilâtes et modules de coaching cardio et renfo. Approche équilibrée entre souplesse et travail musculaire profond.
FestiGym
Activités dansées festives pour travailler son endurance et son habilité motrice.
Cardio Renfo
Renforcement musculaire en maintenant une fréquence cardiaque élevée.
Matériel : fitBall, steps, …
Gym adaptée, Sport sur ordonnance (priorité seniors et ALD)
Exercices adaptés pour continuer une activité physique même avec des pathologies (priorité séniors).
Gym douce / Body zen
Pilates – Yoga- Stretching avec fluidité des mouvements, conscience du corps, concentration dans les postures d’équilibre.
Gym Équilibre
Programme précis et suivi personnalisé pour travailler et conserver équilibre, verticalité, renforcer les muscles et entretenir la mobilité des articulations !
Marche Nordique
Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers…) en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport de plein air idéal pour retrouver la forme et tonifier vos muscles. Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous. Elle entretient votre souplesse, votre équilibre et la coordination entre bras et jambes. Corinne, riche de son expérience de sportive de haut niveau, vous guidera dans la pratique de cette nouvelle activité.
Pilates
Renforcement des muscles profonds et des stabilisateurs du squelette avec un travail important sur la respiration. Concentration, contrôle, centrage.
Qi Gong
Pour apprendre à relaxer son corps, à dissoudre les tensions, les blocages et faire circuler l’énergie vitale. Basé sur l’entraînement combiné de l’Unité du Corps (la forme), du Qi (l’énergie) et de l’Esprit (la psyché).
Stretching
Mobilisation articulaire, étirements des chaînes musculaires et tendineuses.
Stretching Santé
Mouvements d’étirement des chaînes musculaires et de mobilisation articulaire pour un corps en bonne santé et sans douleur.
Taï Chi Chuan
Art martial dit “interne”, au service de l’harmonie universelle des polarités Yin Yang. Sa pratique régulière permet un savant rééquilibrage des énergies pour un mieux-être profondément global et une plus grande vitalité.
Yoga
Ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Accessible au plus grand nombre grâce à des adaptations.
Prévoir un minimum de matériel (2 briques de yoga, 1 sangle de yoga…)