Renforcement musculaire en maintenant une fréquence cardiaque élevée. Équipement : Fitball, Steps, …
CARDIO RENFO HIT +++
Haute intensité de l’entraînement fractionné avec des exercices de renforcement musculaire où tous les muscles du corps sont sollicités. Mention spéciale pour les cuisses, les fessiers et abdos.
ABDOS-FESSIERS
Renforcement musculaire des abdos et muscles fessiers.
PILATES
Renforcement des muscles profonds et des stabilisateurs du squelette avec un travail important sur la respiration. Concentration, contrôle, centrage.
STRETCHING ++
Mobilisation articulaire, étirements des chaînes musculaires et tendineuses.
STRETCHING SANTÉ
Mouvements d’étirements des chaînes musculaires et de mobilisation articulaire pour un corps en bonne santé et sans douleur.
FESTIGYM
Activités dansées festives pour travailler son endurance et habileté motrice.
GYM DOUCE / BODY ZEN
Pilates – Yoga – Stretching avec fluidité des mouvements, conscience du corps, concentration dans les postures d’équilibre.
GYM ÉQUILIBRE
Programme précis et suivi personnalisé pour travailler et conserver équilibre, verticalité, renforcer les muscles et entretenir la mobilité des articulations.
ACTIGYM SENIORS
Améliorer l’équilibre, maintenir la densité osseuse, renforcer les muscles profonds et le périnée, entretenir la mobilité des articulations.
GYM ADAPTÉE ET SPORT SUR ORDONNANCE
Exercices adaptés pour continuer une activité physique même avec des pathologies (priorité séniors et ALD).
QI GONG (prononcer Tchi Kong)
Pour apprendre à relaxer son corps, à dissoudre les tensions, les blocages et faire circuler l’énergie vitale. Basé sur l’entraînement combiné de l’Unité du Corps (la forme), du Qi (l’énergie) et de l’Esprit (la psyché).
TAÏ CHI CHUAN
Art martial dit « interne », au service de l’harmonie universelle des polarités Yin Yang. Sa pratique régulière permet un savant rééquilibrage des énergies pour un mieux-être profondément global et une plus grande vitalité.
MARCHE NORDIQUE
Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers…) en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport de plein air idéal pour retrouver la forme et tonifier vos muscles. Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous. Elle entretient votre souplesse, votre équilibre et la coordination entre bras et jambes. Corinne, riche de son expérience de sportive de haut niveau, vous guidera dans la pratique de cette nouvelle activité.
YOGA
Ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Accessible au plus grand nombre grâce à des adaptations.
Prévoir un minimum de matériel (2 briques de yoga, 1 sangle de yoga…)