La mise en place de petites routines quotidiennes est plus efficace que 1 séance d’une heure par semaine pendant cette période de confinement.

1- mobilité articulaire

Petits mouvements lents

Cela peut commencer dans le lit avant de poser le pied à terre :

  • Cou et épaules.
  • Coudes, poignets et doigts.
  • Taille et hanches. (Mouvements ventre serré)
  • Genoux et mobilité fémurs  (Couché jambes en l’air)
  • Chevilles et orteils.
  • Massage des pieds ( dessus et voûte plantaire).

2- Respiration

Prendre le temps d’inspirer largement (ouvrir progressivement de plus en plus les côtes) en laissant le ventre s’élever puis expirer.

Je suis à votre disposition pour toutes questions, découvrez les propositions fédérales et revenez vers moi si besoins, si possible en appel vidéo WhatsAp que je puisse vous identifier lors de votre appel.

Bien à vous. Edwige : 06 10 48 35 06